dieta do

szczypior powiem ci podstawowa prawde dieta to 70% sukcesu. robilem rozne cykle notowalem wyniki silowe , dawki saa i miche . wnioski < nawet przy 1/2 dawek saa stosowanych uprzednio przy slabym zywieniu , z chwila rozplanowanej michy efekty byly lepsze niz prz duzych dawkach saa a przy jedzeniu co popadnie. pomysl logicznie planujesz cykl [...]

to "słabiej" to w tym przypadku dość względne pojęcie, myslę jednak że nawet zakładając że teraz więcej byś na niej "urósł" to przede wszystkim dlatego że dopiero zaczynasz, możesz więc poczekać i jeszcze popracować nad dietą/tu już możesz zacząć ew. wspomaganie ale odżywkami/, na treningiem/a szczególnie techniką wykonywania [...]

ludzie, do redukcji wystarczy sam prop, plus termogeniki, dieta i aeroby. jesli ktos chce lbm to prop, wins, npp, tren, nadwyzka kaloryczna i jazda.

ogólnie dieta jest do kitu poczytaj jeszcze troche

najważniejsza jest dieta. idź więc do działu odzywianie. rób też aeroby. jak schudniesz zajmij sie masa.

[...] wyrazu, ale pewnie chodzi o wolniej a teraz do rzeczy. jak bedziesz dodatkowo biegal to zwiekszy sie twoje zapotrzebowanie kaloryxczne. a jak reszta zostanie bez zmian(dieta, treningi itd) i bilans kaloryczny bedziesz mial dalej na plus to to juz masa nie bedzie szla tak szybko ale raczej bedzie, a jesli w przypadku dodania biegow bilans [...]

Może narazie daj spokój z suplami i ćwicz z dietą, gainer jak coś to według braków w diecie. A co do diety to daj zapotrzebowanie na kaloruie to coś jeszcze poprawimy, ale ja bym przełożył z posiłek o 17.30 na 18.30, po treningu mozesz szamać twaróg z chlebem razowym i jeszcze jakaś surówka( choć kurak z ryżem byłb tu lepszy, a twaróg na [...]

[...] nie wziales pod uwage tego ze pilkarze cwicza regularnie na silowni, i sama gra nie zyja hehe a sprawa genetyki jest tak marginalna ze nawet bym o tym nie wpominam 65% dieta 30% trening 5% genetyka, i inne duperele piszesz nie zgrywaj znawcy a kogo mi pozwolisz ? hmm? co mi jansie pan pozwoli buehhe wladze to wiesz moze masz ale w swoim [...]

[...] góre zaczynajac a na tr. niemieckich ciezarowców koncząc poza tym siedze juz na tym forum od dłuższego czasu czytam mnóstwo artykułów także myśle że juz jakąs wiedze posiadam.. tymczasem kumpel robił trening doslownie już wspomniany "z dupy wyjęty" po prostu zero wiedzy, dieta równiez z d.w., mimo to zawsze miał klate większą ode mnie

Sadze ze jak chcesz zredukowac brzuszek to wlasnie aeroby + dieta na redukcje sprawdza sie najlepiej ,a nie karnityna, chyba ze jako dodatek do poprzednich.

trenik86 - ja na 25 kilo masy musiałem pracować 6-7 lat. Wynikałoby z tego, że masz lepszą genetykę Wielokrotnie dochodziłem do punktu, w którym uznawałem, że to chyba szczyt moich możliwości. A później coś zmieniałem i szło dalej. Przyczyną niepowodzeń jest w 99% trening lub dieta.

Hehehe...zgadza sie nie umiem pozowac to jest mankamentA co do kebabow to wrociłem z nad morze byłem dwa tygodnie i codziennie jadłem na kolacje kebabytaka mała dietaPozdrawiam wszystkich

staż na siłowni: 0, ogólnie dopiero zaczynam w tym wszystkim, będę ćwiczył w domu, plan już układamy z Gosteczkiem :). Muszę przyznać, że do tej pory źle się odżywiałem, tzn jadłem 3 posiłki dziennie, czasem nawet 2(!) lub 5, w sumie bez żadnego 'systemu', więc z dietą także dopiero zaczynam. Pomyślałem, że jak już zaczne ćwiczyć to warto to [...]

Ja osobiscie radzil bym Ci najpierw tak z 2 miesiace poswiecic na jakis sport wydolnosciowy. Do tego dieta- proponuje 2000kcal - przy rozlozeniu 40% z weglowodanów, 50%z białka i 10% z tłuszczy. Pozwoli Ci to schudnać wzmocni uklad wydolnościowy i ogolnie rozwinie. Mogl bys tenowac 3 razy w tyg a powiedzmy 2 razy jakies pompki itp dla ogolnego [...]

Bierz w prochu od FA i stosuj po 3g rano i po treningu. Do tego dieta z zerowym bilansem kcal i trening silowy

mowiecie ze to fajne sprawdzcie co chaczyk zrobil do dzialu dieta Szukasz gotowej diety? : http://video.google.pl/videoplay?docid=6215266177441696669&q= edit- chaczyk tez z lodzi my to jednak chamy jestesmy ze wzgledu na polozenie geograficzne Zmieniony przez - seba_kzn w dniu 2006-08-16 09:39:45

masz racje dieta jest NAJWAŻNIEJSZA i dobrze ze to wiesz.Co do makrosłkadników to daj białka 1,8-2,2g/kg ciała jeżeli chodzi o tłuszcze i węgle to w postach podwieszonych jest napisane jak je obliczyć ale pamiętaj najważniejsze jest obserwować organizm jezeli będziesz powiekszał tłuszczyk to obetnij troche węgli itd...

[...] że jest trudno a nawet niemożliwe? bzdury ja przekroczyłem, na sucho bez odżywek anie tym bardziej dopingu i jakoś dąłem rade bez problemów . więc sie nie zgadzam. Dobra dieta i ostre trenowanie potrafi zaprowadzić nawet do 50cm na sucho. Taki mam plan przy okazji jeszcze 7 cm tylko zostało , ale to nie zmienia faktu że cwicze na sucho i [...]

[...] (przedtreningiem) ryz biały 125g + jogurt 200g 4 posułek tu bywało róznie były gotowane piersi i inne czesci kurczaka lub indyka kasza 100g no i kolacje juz wiecie to chyba zadna dieta lipa jakas wiec prosze was o ułozenie mi diety takiej na kieszen polskiego przecietnego człoweika mój staz na siłowni to półtora roku wzrost 183 cm waga 87kg

zaczynasz nie od tego końca co powinieneś. Nie dobiera się diety do supli tylko odwrotnie. Twoja dieta to jakaś porażka, nie wiem jakim cudem miałes efekty. Poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, tam są odpowiedzi na Twoje pytania Zmieniony przez - Skunksiarz w dniu 2006-08-16 15:24:14